Ходить и худеть: как активнее сжигать калории и жир во время ходьбы

Для того, чтобы за время прогулки сжечь как можно больше калорий, надо следить за скоростью.

Ходить и худеть: как активнее сжигать калории и жир во время ходьбы

Как свидетельствуют результаты эксперимента, проведенного специалистами из Университета штата Огайо, наилучшего результата можно достичь, если постоянно менять скорость передвижения. Так, постоянное изменение скорости способно на 20% ускорить метаболизм и, следовательно, сжечь больше калорий.

Для того, чтобы достичь максимального эффекта, специалисты советуют менять траекторию движения, угол и покрытие поверхности (например, переходить с гравийной дороги на асфальтированную), а также проходить часть пути с утяжелением.

Читайте также:

Мужские Забавы
Ходить и худеть: как активнее сжигать калории и жир во время ходьбы
Как ставить реалистичные цели в силовых тренировках?
Adblock
detector