Всего одно летнее занятие продлит вашу жизнь на несколько лет. Проверьте, успели ли вы его сделать?

Уменьшить риск преждевременной смерти на 37%: какое приятное летнее дело поможет в этом? У вас еще есть шанс успеть!

Всего одно летнее занятие продлит вашу жизнь на несколько лет. Проверьте, успели ли вы его сделать? Pixabay

Всего три недели ежегодного отпуска способны снизить риск преждевременной смерти от болезней сердца и сосудов на 37%. К такому выводу пришли исследователи из Университета Хельсинки. Группа ученых под руководством профессора Тимо Страндберга в течение 40 лет наблюдали за здоровьем 1222 предпринимателей. У всех добровольцев был хотя бы один фактор, повышающий риск преждевременной смерти: повышенное артериальное давление, курение, изменение толерантности к глюкозе, повышенное содержание холестерина и т.д.

Половина испытуемых получала рекомендации по здоровому образу жизни и сперва это давало хороший результат: через год риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у тех участников исследования, кто соблюдали рекомендации по ЗОЖ, снизился на 46%. Однако спустя 15 лет наблюдений выяснилось, что смертность в этой части группы выше, чем в той, участники которой не получали рекомендаций по здоровому образу жизни.

Проанализировав другие факторы, исследователи пришли к выводу, что повышенный риск ранней смерти получали те испытуемые, кто отказывался от ежегодного отпуска – на 37% выше. Доктор Страндберг и его коллеги пришли к выводу, что если человек перерабатывает и не получает полноценного отдыха, то даже аккуратное следование правилам здорового образа жизни не убережет его от риска ранней смерти.

Если вы не успели в отпуск…

У вас еще есть шанс поправить здоровье работой в саду или на даче. Вот что произойдет, если в первый осенний месяц вы будете посвящать время работе на природе

Артериальное давление будет в норме

Самый простой способ поддерживать здоровое давление – регулярные физические нагрузки. Всего полчаса в день работы в саду – и ваше давление придет в норму.

Кости станут крепче

Работая в саду или на огороде, мы больше времени проводим под солнечным светом – и получаем витамин D. Помимо всех остальных преимуществ «солнечного» витамина, он помогает нам лучше усваивать кальций, тем самым укрепляя кости и суставы. Главное, не забудьте солнцезащитный крем и головной убор.

Симптомы стресса и тревожности уменьшатся

Метаанализ исследований, опубликованный в 2017 году в издании Preventive Medicine Reports, подтвердил прямую связь между регулярной работе в саду или огороде и снижении симптомом стресса, депрессии и тревожного расстройства. Размеренный труд, результаты которого понятны и зримы, контакт с природой, а также большой количество солнечного света и регулярные физические нагрузки – все это почти идеальное сочетание для крепкой нервной системы и хорошего настроения.

Вы станете счастливее

Выше качество жизни, а также уровень счастья – еще один приятный эффект садоводства, подтвержденный метаисследованием 2017 года. А еще садоводство учит нас верить в будущее и ждать перемен – всегда и непременно к лучшему.

.

Мужские Забавы
Всего одно летнее занятие продлит вашу жизнь на несколько лет. Проверьте, успели ли вы его сделать?
Что полезнее для мозга — плавание или пробежки?
Adblock
detector