Всего одно летнее занятие продлит вашу жизнь на несколько лет. Проверьте, успели ли вы его сделать?

Уменьшить риск преждевременной смерти на 37%: какое приятное летнее дело поможет в этом? У вас еще есть шанс успеть!

Pixabay

Всего три недели ежегодного отпуска способны снизить риск преждевременной смерти от болезней сердца и сосудов на 37%. К такому выводу пришли исследователи из Университета Хельсинки. Группа ученых под руководством профессора Тимо Страндберга в течение 40 лет наблюдали за здоровьем 1222 предпринимателей. У всех добровольцев был хотя бы один фактор, повышающий риск преждевременной смерти: повышенное артериальное давление, курение, изменение толерантности к глюкозе, повышенное содержание холестерина и т.д.

Половина испытуемых получала рекомендации по здоровому образу жизни и сперва это давало хороший результат: через год риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у тех участников исследования, кто соблюдали рекомендации по ЗОЖ, снизился на 46%. Однако спустя 15 лет наблюдений выяснилось, что смертность в этой части группы выше, чем в той, участники которой не получали рекомендаций по здоровому образу жизни.

Проанализировав другие факторы, исследователи пришли к выводу, что повышенный риск ранней смерти получали те испытуемые, кто отказывался от ежегодного отпуска – на 37% выше. Доктор Страндберг и его коллеги пришли к выводу, что если человек перерабатывает и не получает полноценного отдыха, то даже аккуратное следование правилам здорового образа жизни не убережет его от риска ранней смерти.

Если вы не успели в отпуск…

У вас еще есть шанс поправить здоровье работой в саду или на даче. Вот что произойдет, если в первый осенний месяц вы будете посвящать время работе на природе

Артериальное давление будет в норме

Самый простой способ поддерживать здоровое давление – регулярные физические нагрузки. Всего полчаса в день работы в саду – и ваше давление придет в норму.

Кости станут крепче

Работая в саду или на огороде, мы больше времени проводим под солнечным светом – и получаем витамин D. Помимо всех остальных преимуществ «солнечного» витамина, он помогает нам лучше усваивать кальций, тем самым укрепляя кости и суставы. Главное, не забудьте солнцезащитный крем и головной убор.

Симптомы стресса и тревожности уменьшатся

Метаанализ исследований, опубликованный в 2017 году в издании Preventive Medicine Reports, подтвердил прямую связь между регулярной работе в саду или огороде и снижении симптомом стресса, депрессии и тревожного расстройства. Размеренный труд, результаты которого понятны и зримы, контакт с природой, а также большой количество солнечного света и регулярные физические нагрузки – все это почти идеальное сочетание для крепкой нервной системы и хорошего настроения.

Вы станете счастливее

Выше качество жизни, а также уровень счастья – еще один приятный эффект садоводства, подтвержденный метаисследованием 2017 года. А еще садоводство учит нас верить в будущее и ждать перемен – всегда и непременно к лучшему.

.