Все, что нажито непосильным трудом — могут ли мышцы превратиться в жир, если перестать тренироваться?

Выясняем, возможен ли такой сценарий на самом деле.

Когда вы начинаете заниматься силовыми тренировками, тело медленно наращивает мышечную массу: уже за несколько недель вы можете постепенно укрепить свои мышцы и увеличить их объем. Но что произойдет, если вы полностью прекратите тренироваться?

Это разные ткани

Какое-то время назад бытовало мнение, что мышцы превращаются в жир, если перестать заниматься спортом и начать вести менее активный образ жизни. К счастью, это не так. Все потому, что превратить мышцы в жир физически невозможно, ведь жировая и мышечная ткани имеют совершенно разный клеточный состав.

Жировые клетки и мышечные клетки имеют разную структуру и они не взаимозаменяемы. Это как пытаться превратить апельсин в стейк — подобное невозможно. Но многие люди, когда перестают тренироваться, действительно чувствуют себя (и выглядят) менее подтянутыми. И этому есть разумное объяснение.

Бездействие может уменьшить мышечную массу

Тело теряет мышечную массу, когда вы перестаете регулярно заниматься физическими упражнениями (особенно силовыми тренировками). Если вы привыкли к довольно активному образу жизни, то, становясь менее подвижными, вы рискуете частично утратить размер и силу мышц. Это происходит потому, что уменьшение физической нагрузки приводит к снижению кровотока в мышцах. Кроме того, мускулы не могут расти без должного стимула, который они получают вовремя тренировок. Как результат, они начнут сокращаться и уменьшаться в массе. Причем, согласно исследованиям, утрата силы и размера мышц не происходит равномерно: первым делом вы потеряете объем мускулов, а следом за ним постепенно снизится и их сила.

А что насчет жира?

Если прекращение тренировок и снижение физической активности сопровождается несбалансированным питанием (с избытком калорий), это может привести к накоплению жировых отложений под кожей. То есть там, где раньше проявлялись мышцы, постепенно образуется жировая ткань. Со стороны может показаться, будто мышцы «замещаются» жиром, однако на самом деле речь идет о двух совершенно разных процессах, которые протекают одновременно. Уменьшается мышечная масса и увеличивается количество подкожного жира. Вот как на самом деле мышцы «превращаются» в жир.