В каком возрасте идти в спортзал уже поздно: как меняются тренировки от 20 до 76 лет

Отличается ли прирост силы в зале с прибавлением десятков лет?

В каком возрасте идти в спортзал уже поздно: как меняются тренировки от 20 до 76 лет Нет, вы не стары для спортзала! Развенчиваем мысли о том, что с возрастом нужно прекращать силовые тренировки и провести остаток жизни, смотря сериалы.

Прирост силы не зависит от возраста

Редакция Men Today всегда выступает за доказательный и научный подход, поэтому мы рассказываем, почему тренироваться полезно в любом возрасте, опираясь на результаты свежего исследования норвежских ученых «Responses to Maximal Strength Training in Different Age and Gender Groups», которое провели в прошлом году.

В данной научной работе сравнивалось, как возраст влияет на прирост вашей силы. Исследователи сравнили, как 5 групп людей в возрасте от 20 до 76 лет отреагировали на силовую программу тренировок.

Как, по-вашему, отличался ли прирост силы в зависимости от возраста участников с прибавлением десяти лет? Между двадцати и тридцатилетними, между тридцати и сорокалетними и далее?

Ответ исследователей: нет, не отличался. Участники эксперимента увеличивали силовые характеристики одинаково в любом возрасте, вплоть до самого преклонного.

Переоценивание последствий возраста

Многие люди переоценивают негативные последствия возраста. Большинство проблем, с которыми люди сталкиваются с годами, являются результатом их плохого питания и малоподвижного образа жизни. Возраст сам по себе, не так важен, как принято считать.

Отличие между мужчинами и женщинами

Исследователи также проверили, различается ли прирост силы у мужчин и женщин.

И снова ответ отрицательный. Нет! У прекрасной половины силовые результаты росли так же, как и у представителей сильного пола. Надеемся, это вдохновит женскую половину нашей аудитории, занимающихся спортом. Женщины могут набирать мышечную массу и силу так же быстро, как и мужчины, по крайней мере, в процентном отношении.

Тренируйтесь в любом возрасте и продолжайте расти над собой в не зависимости от того, сколько вам лет. В силовом тренинге возраст — это просто цифры. И наука подтверждает, что это не просто красивые слова.

Еще по теме: Метаболизм не замедляется, пока человек не достигнет 60 лет: отлынивать от занятий нет причины
Как начать заниматься в 40 лет: 3 лучших совета по силовым тренировкам для женщин

Мужские Забавы
В каком возрасте идти в спортзал уже поздно: как меняются тренировки от 20 до 76 лет
Как тренируется дублер «Скалы»: 20 лет за спиной Джонсона
Adblock
detector