Отличается ли прирост силы в зале с прибавлением десятков лет?
Нет, вы не стары для спортзала! Развенчиваем мысли о том, что с возрастом нужно прекращать силовые тренировки и провести остаток жизни, смотря сериалы.
Прирост силы не зависит от возраста
Редакция Men Today всегда выступает за доказательный и научный подход, поэтому мы рассказываем, почему тренироваться полезно в любом возрасте, опираясь на результаты норвежских ученых «Responses to Maximal Strength Training in Different Age and Gender Groups», которое провели в прошлом году.
В данной научной работе сравнивалось, как возраст влияет на прирост вашей силы. Исследователи сравнили, как 5 групп людей в возрасте от 20 до 76 лет отреагировали на силовую программу тренировок.
Как, по-вашему, отличался ли прирост силы в зависимости от возраста участников с прибавлением десяти лет? Между двадцати и тридцатилетними, между тридцати и сорокалетними и далее?
Ответ исследователей: нет, не отличался. Участники эксперимента увеличивали силовые характеристики одинаково в любом возрасте, вплоть до самого преклонного.
Переоценивание последствий возраста
Многие люди переоценивают негативные последствия возраста. Большинство проблем, с которыми люди сталкиваются с годами, являются результатом их плохого питания и малоподвижного образа жизни. Возраст сам по себе, не так важен, как принято считать.
Отличие между мужчинами и женщинами
Исследователи также проверили, различается ли прирост силы у мужчин и женщин.
И снова ответ отрицательный. Нет! У прекрасной половины силовые результаты росли так же, как и у представителей сильного пола. Надеемся, это вдохновит женскую половину нашей аудитории, занимающихся спортом. Женщины могут набирать мышечную массу и силу так же быстро, как и мужчины, по крайней мере, в процентном отношении.
Тренируйтесь в любом возрасте и продолжайте расти над собой в не зависимости от того, сколько вам лет. В силовом тренинге возраст — это просто цифры. И наука подтверждает, что это не просто красивые слова.
Еще по теме: