После этого вы станете получать удовольствие от тренировок.
В любых занятиях спортом важно получать удовольствие от нагрузок и не насиловать организм. Это относится и к бегу. Например, «сове» не стоит принуждать себя к утренним пробежкам. Ведь плюсы есть как у вечерних, так и у утренних занятий.
Утренний бег
Пробежка поможет , если выйти на нее до приема пищи, а не после. Подкожный жир расходуется при нагрузках только в том случае, когда организму больше неоткуда брать энергию. Если вы будете бегать после приема пищи, то организм сожжет полученную энергию, а не подкожный жир. Таким образом, бег с большей вероятностью приведет к похудению, если заниматься им утром натощак, а не вечером.
Кроме того, бег помогает бороться со стрессом и повышает настроение. Если заниматься утром, полученный заряд энергии позволит разогнать сон и провести день более продуктивно. Главное — следить за уровнем нагрузок, чтобы не падать от усталости к концу тренировки. Иначе весь день вас будет клонить в сон, что снизит работоспособность.
freepik.com
Вечерний бег
Заниматься бегом можно и вечером — это в любом случае полезнее для фигуры, чем вообще отказаться от физических нагрузок. Бегать по вечерам в целях похудения можно, если выполнять два условия: увеличить расход энергии (бежать быстрее или заниматься дольше) и отказаться от плотной еды после завершения пробежки.
Тому, кто привык поздно ложиться, особенно полезно бегать вечером. Пробежаться перед сном, чтобы сбросить накопившееся за день напряжение, полезно для вашего психологического состояния. Кроме того, у многих людей пробежка вызывает усталость и желание поспать, а не прилив сил. Если вы из этой категории бегунов, то можете бегать прямо перед сном — про бессонницу можно забыть.
Читайте также: