Упражнение долгожителей, на которое вы потратите всего 30 секунд

Его можно выполнять прямо в кровати.

Упражнение долгожителей, на которое вы потратите всего 30 секунд Японец Кацудзо Ниши разработал систему оздоровления, направленную на увеличение продолжительности жизни. В детстве ему самому сделали неутешительный прогноз: ребенок едва ли может дожить до 20 лет. В итоге Ниши умер лишь в 75 — и то не от старости, а от лучевой болезни. Автора методики по праву можно считать долгожителем — он нашел способ продлить свою жизнь почти в четыре раза.

Упражнение «Золотая рыбка» улучшает кровообращение, осанку и общее самочувствие. Более того, оно подходит практически всем — упражнение выполняется в горизонтальном положении и применяется в курсах по реабилитации различных травм. 

Читайте также: Длина пальцев, религиозность и еще 3 любопытных признака долгожителей.

Как выполнять? 

  • Вам понадобится ровная поверхность — желательно, жесткая. Упражнение можно выполнять в постели или на коврике. 
  • Лягте на пол, сведите вместе лопатки и выпрямьте спину;
  • Руки соедините в замке на уровне шейного отдела;
  • Прижмите затылок к полу и уберите прогиб в пояснице — в таком положении потянитесь головой и стопами в противоположные стороны;
  • С помощью мышц спины и ног выполняйте волнообразные движения из стороны в сторону всем телом — как рыбка в воде;
  • Следите за положением тела: вы должны двигаться с одинаковой амплитудой;
  • Начните с 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время до двух минут.

Сколько?

Доктор Ниши советовал выполнять упражнение «Золотая рыбка» дважды в день: утром и вечером. 

Еще по теме:
Мужские Забавы
Упражнение долгожителей, на которое вы потратите всего 30 секунд
Топ-10 способов избавиться от излишка энергии
Adblock
detector