Ученые нашли способ продлить жизнь на треть: просто откажитесь от этой вредной привычки

Чтобы достичь долголетия, важно изменить режим.

Отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни на треть, считают ученые. К этим выводам специалисты пришли в исследовании, опубликованном в журнале Science.

Как режим питания влияет на старение?

Ученые выяснили, как режим питания влияет на здоровье. Опыты проводились на мышах, а результаты эксперимента показали, что изменения циркадных ритмов способствуют долголетию и открывают перспективы для дальнейшего изучения процессов старения. Если человек плотно ужинает перед сном, это сильно вредит здоровью.

По мнению ученых, людям стоит пересмотреть график питания — сделать завтрак и обед более плотными, а ужинать меньшими порциями и немного раньше привычного. Изменение времени приема пищи может замедлить воспалительные процессы, возникающие при старении, независимо от массы тела.

Откажитесь от плотных ужинов

Привычка есть поздно вечером, непосредственно перед сном, может отрицательно сказаться на пищеварении и состоянии печени. После позднего приема пищи нельзя сразу ложиться спать. Когда человек находится в горизонтальном положении, содержимое желудка возвращается в пищевод. В результате утром может появиться изжога, также возрастает вероятность возникновения серьезных нарушений в работе ЖКТ.

«После позднего ужина хуже работают все органы. Когда человек спит, у него совершенно другая энергетическая потребность. В итоге избыточный прием пищи перед сном может привести к ожирению печени, на которую в данном случае идет большая нагрузка», — предупреждает гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.

Впрочем, полный отказ от вечернего приема пищи также вреден для здоровья. Это может привести к нарушению обмена веществ и нарушению циркадного ритма.