Убийственная тренировка ног: суперсеты от бодибилдера с огромными квадрицепсами

Хасан Мустафа точно знает, как прокачать нижнюю часть тела.

Убийственная тренировка ног: суперсеты от бодибилдера с огромными квадрицепсами Хасан Мустафа, бодибилдер из Египта, сильный атлет, который удивляет фанатов формами. У Мустафы отлично проработаны мышцы ног, которые заметно выделяются даже на фоне накачанного торса. А специально для фанатов Мустафа поделился своей тренировкой для прокачки ног. Она состоит из нескольких суперсетов, которые максимизируют отдачу от каждого подхода.

Тренировка Хасана Мустафы для квадрицепсов

Суперсеты — это комплекс из двух различных движений, который выполняются друг за другом с минимальными периодами отдыха. Суперсеты повышают интенсивность тренировки и ее эффективность, хотя и сильно нагружают организм.

  • Суперсет 1: После разминки Хасан выполняет три подхода разгибаний ног и жима ногами (15-25 повторений до отказа);

  • Суперсет 2: Три подхода гакк-приседаний и выпадов в машине Смита (15-25 повторений до отказа);

  • После двух суперсетов Хасан выполняет три подхода выпадов со штангой (15-25 повторений до отказа);

  • Завершают тренировку три сетами разгибаний одной ноги (15-25 повторений до отказа)

Читайте также: Болгарские выпады: упражнение для мощных ног, которое многие делают неправильно

Мужские Забавы
Убийственная тренировка ног: суперсеты от бодибилдера с огромными квадрицепсами
Можно ли с помощью йоги накачать рельеф: самые эффективные упражнения
Adblock
detector