Вот что полезно знать об этой мышечной группе, прежде чем истязать ее тысячами скручиваний или бесконечной планкой.
Большинство людей, возможно, считает, что пресс нужен для красоты. Кто-то убежден, что видимые кубики (клеточки и прочие фигурки) указывают на отличную спортивную форму, но это не совсем точный метод оценки. Мышцы брюшного пресса играют гораздо более важную роль в организме, чем мы обычно им приписываем: они буквально поддерживают нас, чтобы мы могли сидеть, ходить, что-то поднимать, с чем-то приседать и даже что-то бросать. Разумеется, в совокупность «кора» входит не только эти мышцы, а еще выпрямители позвоночника и множество стабилизаторов поменьше, но сейчас поговорим о том, что именно делает для нас пресс.
Поддержка позвоночника
Как вы все знаете, главная функция нашего тела — помогать нам выжить. Спинной мозг отвечает за передачу нервных сообщений туда-сюда между головным мозгом и всем остальным, за что тот отвечает. Стабильность этой важнейшей структуры зависит не только от здоровья спинных позвонков, но и мышечного корсета вокруг (значительная часть которого в середине тела — пресс).
Сохранение здоровой осанки — как в статике, так и в динамике
Правильная осанка важна при любом занятии в любом положении; одно дело — сохранять ее стоя (у стеночки), и совсем другое — удержать корпус в различных сложных движениях. Способность нужным образом задействовать пресс отражается на работе всего тела, занимаетесь ли вы сложной деятельностью (сидением за компьютером) или чем-то попроще (рывком штанги). Мышцы живота постоянно работают, чтобы поддерживать тело в безопасном положении.
Защита органов
Многие из наших важнейших органов находятся в пространстве под грудной клеткой. Сильные и крепкие мышцы, накрывающие брюшную полость, обеспечивают этих органов. Когда мускулатура корпуса слаба, органы более уязвимы.
Резюме
Да, если вы будете регулярно тренироваться (а еще контролировать питание), то получите красивый пресс. Но эта команда мышц рождена для большего. Независимо от того, какой тип тренировок вы предпочитаете, важно найти протокол, который объединит то, как вы выглядите, с тем, как вы себя чувствуете и двигаетесь.
Чаще всего вам навязываются или многочасовые планки, или «функциональное» безумие, которое абсолютно никогда не пригодится в жизни. Найдите золотую середину, чтобы мышцы вашего пресса смогли справиться и с офисной нагрузкой, и с теми упражнениями, в которых вы хотите улучшить результат.
Еще по теме: