Тренируйтесь с умом: есть ли смысл делать несколько упражнений для каждой мышечной группы?

Скорректируйте программу, оставив ней только необходимые упражнения.

Тренируйтесь с умом: есть ли смысл делать несколько упражнений для каждой мышечной группы?

Базовые упражнения

Для улучшения здоровья и фигуры вам надо отрабатывать основные двигательные паттерны: жимы и тяги руками, вариант приседания и вариант становой. Дополнительные упражнения лучше добавлять только по мере необходимости.

Допустим, бицепсы у вас хорошо растут от подтягивания или тяги верхнего блока, зачем тратить время и силы на изолирующие сгибания рук? Если же какие-то мышцы не отзываются на «большие» движения и отстают в развитии, то имеет смысл добавить движения, прицельно нагружающие нужную группу.

Следите за суставами

Также полезно уделить внимание проблемным суставам, выполняя восстанавливающие и профилактические упражнения. Начав тренировки со стандартной программы, корректируйте ее и добавляйте то, что нужно именно вам. Люди различаются телосложением, соотношением длины конечностей, а также точками крепления мышц, поэтому рано или поздно надо вносить индивидуальные изменения и подбирать упражнения под себя.

Еще по теме:

Мужские Забавы
Тренируйтесь с умом: есть ли смысл делать несколько упражнений для каждой мышечной группы?
7 очень необычных советов, которые вы никогда не слышали
Adblock
detector