Тренируйся как Федор Емельяненко: 4 огненных упражнения чемпиона для богатырской выносливости

Боец любит бегать и работать со своим телом.

Тренируйся как Федор Емельяненко: 4 огненных упражнения чемпиона для богатырской выносливости

Последний Император

Федор Емельяненко — легендарный боец, которого многие считают лучшим в истории смешанных единоборств. Федор не проигрывал больше 10 лет и до сих пор остается одним из самых быстрых тяжеловесов в истории. И хотя Емельяненко уже 45, он продолжает выступать и побеждать, готовясь к финальному поединку в карьере.

Федор много раз говорил, что за его успехом стоят тяжелые и изматывающие тренировки. Емельяненко много тренируется в зале с железом, а также прокачивает выносливость — при помощи пробежек и упражнений с собственным весом.

Тренировка Федора Емельяненко

Тренировочный день Федора тщательно расписан: большую его часть составляет высокоинтенсивная работа, а любимыми тренажерами Федора до сих пор остаются турник и брусья. Каждую тренировку Емельяненко начинает с разминки, а в обычное время занимается 4 дня в неделю.

Любимые упражнения Федора:

  • Пробежка (в молодости  боец пробегал по 15 км);

  • Подтягивание на турнике — 20 повторений;

  • Отжимания на брусьях — 50 раз;

  • Удары кувалдой по шине — 5 минут;

Читайте также: «Выжимаю штангу в 115 кг!»: в чем секрет Ефима Шифрина, который ставит рекорды в 66 лет?

Мужские Забавы
Тренируйся как Федор Емельяненко: 4 огненных упражнения чемпиона для богатырской выносливости
Как понять, что вы слишком одержимы фитнесом
Adblock
detector