Тренироваться до смерти: 3 опасные привычки в спортзале, которые сокращают продолжительность жизни

Говорят, что спорт — это жизнь, но некоторые ошибки могут перевернуть смысл этой фразы с ног на голову.

Тренироваться до смерти: 3 опасные привычки в спортзале, которые сокращают продолжительность жизни Регулярная физическая нагрузка укрепляет суставы и кости, делает вас более выносливым и устойчивым к различным заболеваниям. Правда, иногда занятия в спортзале идут не на пользу, а во вред.

Доктор Майк Боул в разговоре с Eat This Not That рассказал, какие привычки во время тренировок повышают риск преждевременной смерти. 

1. Пренебрегать техникой безопасности

«Убедитесь, что вы не делаете ничего опасного, что может привести к несчастному случаю», — напоминает эксперт. Речь идет о неправильном использовании тренажеров и пренебрежением специальной экипировкой, например, страховкой. Вы тоже видели все эти жутки видео из спортзала, от которых мурашки идут по коже? Вот-вот. 

2. Не прислушиваться к себе

Проблемы с сердцем

Не пытайтесь идти против природы своего организма и признайте наконец, что с диагностированными проблемами с сердцем у вас вряд ли получится выиграть марафон. Есть, конечно, исключения, но все ради вашей безопасности. Вспомните показательные случаи из сериала «И просто так» и «Миллиарды»: по сценарию два героя скончались от сердечного приступа после занятий на велотренажере. Так себе реклама, согласитесь. Но дело даже не в самом устройстве, а в игнорировании сигналов своего организма. 

Диабет

Вам придется внимательно следить за уровнем сахара в крови, поскольку во время тренировок он резко падает. Диабетикам следует брать с собой в зал углеводную закуску как раз на этот случай. 

Остеопороз

Остеопороз характеризуется снижением плотности костной массы. Это главный друг всех переломов и трещин. При таком раскладе доктор предостерегает от выполнения упражнений с высокой отдачей — в случае чего восстанавливаться придется очень долго. 

freepik.com

Читайте также: Герой сериала «Миллиарды» получил сердечный приступ после занятия на велотренажере Peloton

3. Избегать консультаций с тренером

Когда вы занимаетесь в зале в сопровождении специалиста, главное, что он делает — следит за вашей безопасностью: например, чтобы вы не растянули мышцу или не надорвали спину в процессе выполнения упражнений. В противном случае вся ответственность ложится на вас. Если вы решили сэкономить, то хотя бы посмотрите онлайн-урок перед использованием того или иного тренажера — это поможет выстроить правильную технику.

Читайте также: Занимаясь в тренажерном зале без тренера, вы рискуете — и вот почему

Мужские Забавы
Тренироваться до смерти: 3 опасные привычки в спортзале, которые сокращают продолжительность жизни
Действительно ли от пива растет живот?
Adblock
detector