Говорят, что спорт — это жизнь, но некоторые ошибки могут перевернуть смысл этой фразы с ног на голову.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет суставы и кости, делает вас более выносливым и устойчивым к различным заболеваниям. Правда, иногда занятия в спортзале идут не на пользу, а во вред.
Доктор Майк Боул в разговоре с Eat This Not That , какие привычки во время тренировок повышают риск преждевременной смерти.
1. Пренебрегать техникой безопасности
«Убедитесь, что вы не делаете ничего опасного, что может привести к несчастному случаю», — напоминает эксперт. Речь идет о неправильном использовании тренажеров и пренебрежением специальной экипировкой, например, страховкой. Вы тоже видели все эти жутки видео из спортзала, от которых мурашки идут по коже? Вот-вот.
2. Не прислушиваться к себе
Проблемы с сердцем
Не пытайтесь идти против природы своего организма и признайте наконец, что с диагностированными проблемами с сердцем у вас вряд ли получится выиграть марафон. Есть, конечно, исключения, но все ради вашей безопасности. Вспомните показательные случаи из сериала «И просто так» и «Миллиарды»: по сценарию два героя скончались от сердечного приступа после занятий на велотренажере. Так себе реклама, согласитесь. Но дело даже не в самом устройстве, а в игнорировании сигналов своего организма.
Диабет
Вам придется внимательно следить за уровнем сахара в крови, поскольку во время тренировок он резко падает. Диабетикам следует брать с собой в зал углеводную закуску как раз на этот случай.
Остеопороз
Остеопороз характеризуется снижением плотности костной массы. Это главный друг всех переломов и трещин. При таком раскладе доктор предостерегает от выполнения упражнений с высокой отдачей — в случае чего восстанавливаться придется очень долго.
freepik.com
Читайте также:
3. Избегать консультаций с тренером
Когда вы занимаетесь в зале в сопровождении специалиста, главное, что он делает — следит за вашей безопасностью: например, чтобы вы не растянули мышцу или не надорвали спину в процессе выполнения упражнений. В противном случае вся ответственность ложится на вас. Если вы решили сэкономить, то хотя бы посмотрите онлайн-урок перед использованием того или иного тренажера — это поможет выстроить правильную технику.
Читайте также:
