Тренер по джиу-джитсу поделился простым упражнением, которое поможет определить уровень здоровья

В нем важно засечь время.

Тренер по джиу-джитсу поделился простым упражнением, которое поможет определить уровень здоровья Тренер по джиу-джитсу, мастер спорта по смешанному боевому единоборству Артем Петухов, зарегистрированный в социальных сетях под ником @artemsambobjjв поделился простым способом проверить уровень своего здоровья. Он выложил видео в свой аккаунт в TikTok. Для этого, по словам спортсмена, нужно выполнить всего одно упражнение. Если же справиться с ним не удастся, то пора заняться собой.

Упражнение для проверки 

Этот элемент не из самых простых, справиться с ним получается с разными временными результатами, именно за ними нужно наблюдать. 

Техника выполнения: 

  • Для начала нужно лечь на пол на спину и поднять ноги, образовав угол между ними и туловищем в 90 градусов. 
  • После этого за ногами нужно соединить руки в замок: так, словно вы здороваетесь сами с собой, обхватив конечности. 
  • Затем встать на ноги, не разнимая рук. 
  • После того, как вы встали, нужно поочередно вынуть ноги из захвата и выпрямиться. 

Результаты 

Главное в этом упражнении, как упоминалось ранее, время. Включите секундомер и сверьте свои показатели с нормой: 

  • 5 секунд — молодость 
  • 10 секунд — зрелость 
  • 15 — пенсионер.

tiktok Нажми и смотри Нажми и смотри

Мужские Забавы
Тренер по джиу-джитсу поделился простым упражнением, которое поможет определить уровень здоровья
Во время или после тренировки кружится голова: 5 причин, почему это происходит и что с этим делать
Adblock
detector