Так не пойдет и прогресса не будет: 4 главных признака, что тренировка вам не подходит

Далеко не все упражнения приносят вам пользу — зачем тратить время на бесполезные усилия?

Иногда надо вовремя обратить внимание на то, что просто бросается в глаза.

На сегодняшний день в мире насчитывается около 200 тысяч различных видов спорта: пара-тройка из них вам точно подойдет, но есть и комплексы упражнений, которые по нагрузкам и технике не будут вам соответствовать. Вот чек-лист признаков, по которым можно определить, что тренировку пора менять. 

1. Постоянная боль во время занятий

Боль в мышцах приемлема в процессе восстановления организма на следующий день после тренировки, но дискомфорт во время упражнений говорит о том, что такая тренировка вам не подходит. Проанализируйте технику и оцените нагрузку: не слишком ли много вы на себя берете? 

2. Плохой сон

После неудачной тренировки вместо расслабления и приятной усталости вас может мучить бессонница или тревожный сон — это может говорить как об эмоциональном, там и о физическом напряжении. При этом недосып будет негативно сказываться на вашем состоянии весь следующий день. 

3. Тренировка не приносит вам удовольствия

И дело не в мотивации — плохие и «ленивые» дни случаются у всех. Однако если вы регулярно собираетесь на тренировку как на каторгу, то стоит задуматься о других видах фитнеса. Попробуйте переключиться с тяжелых весов на кардио и растяжку или наоборот.

4. Нет результатов

Первые изменения заметны после нескольких недель плотных тренировок: если вы не видите разницы, попросите оценить со стороны. Однако если ваши догадки подтверждаются, то стоит изменить режим, нагрузку и формат тренировок, чтобы сделать занятия более эффективными.

Читайте также: 7 причин, почему от тренировок нет новых результатов

Еще по теме: