Современные мужчины стремятся быть лучшими во всем: показывать отличные результаты на работе, следить за своей внешностью и заниматься спортом, и конечно, пользоваться вниманием у женщин. Но что делать, если под натиском многозадачности и стресса желание заводить отношения сходит на нет?
О том, как вовремя заподозрить неладное и вернуть вкус к жизни поговорим с Олесей Журкевич — предпринимателем, генеральным директором и владелицей клиники лечебного голодания «Улутай» 
Олеся Журкевич Предприниматель, генеральный директор и владелица лечебного голодания, основанного на научно-доказательной медицине, «Улутай».
Что такое либидо
Либидо — это сексуальное влечение, желание, мысли и фантазии об интимной близости. Половое влечение — процесс многогранный, в котором задействованы и гормоны, и образ жизни, и психология. Частота половых актов — величина абсолютно индивидуальная и зависит от возраста, здоровья и множества внешних факторов. Однако сексологи сходятся во мнении, что регулярный секс просто необходим для здоровья.
В каждом случае может быть своя норма, но в среднем возрастная градация выглядит так: 18-29 лет — 2-3 раза в неделю, 30-39 лет — 1-2 раза в неделю, после 40 лет — 1 раз в неделю. Максимальной границы количества половых актов нет. Если вам и вашей партнерше нравится проводить больше времени в постели, в этом нет ничего плохого. Чтобы своевременно заметить снижение либидо, отслеживайте свою собственную норму.
Симптомы снижения либидо
нет эротических фантазий и мыслей
- нет желания заниматься сексом
- депрессия из-за неудовлетворенности личной жизнью
- половой акт вызывает отвращение
- после интимной близости нет чувства удовлетворенности
- возбуждение не возникает при стимуляции эрогенных зон (при условии сохранения их чувствительности)
- нет желания разговаривать «об этом»
Почему это происходит
На либидо влияют разные факторы, среди которых немаловажную роль играют настроение и физическое состояние мужчины.
Основные причины, приводящие к угасанию желания:
- заболевания, травмы, нарушения работы эндокринной системы
- нехватка витаминов группы В, а также А, Е, С, Д
- лишний вес, «пивной» живот
- повышенная усталость, стресс
- прием лекарственных препаратов
- злоупотребление алкоголем
Как вернуть себе суперсилу
Не надо отчаиваться, если вы обнаружили, что ваша сексуальная жизнь пошла на спад. Пробудить желание можно и даже нужно.
Снизьте уровень стресса
На работе завал, горящие дедлайны и не всегда дружелюбное начальство? Научитесь расслабляться, делайте перерывы, постарайтесь переключать внимание: мысли о работе оставляйте в офисе, а в спальне концентрируйтесь только на своей спутнице и любимых позах.
Устраните дефициты витаминов
Пройдите обследование, сдайте анализы и восполните недостающие показатели (например, нехватка железа, отвечающего за поступление кислорода в клетки, может быть одной из причин снижения либидо). Организм отблагодарит вас желанием жить и заниматься любовью.
Следите за питанием
Избыточное содержание в рационе быстрых углеводов (фастфуд, газировка, и пр.) и сахара точно не прибавляет здоровья, а наоборот отнимает энергию. Старайтесь придерживаться сбалансированного по БЖУ питания, употреблять больше овощей и фруктов и позитивные изменения не заставят себя долго ждать.
Принимайте ОМЕГА-3
Полиненасыщенные жирные кислоты полезны для всех. Их достаточное количество положительно влияет на репродуктивную функцию мужчин и потенцию в целом: улучшает здоровье тканей половых органов, качество спермы, эрекцию.
Употребляйте продукты, повышающие уровень тестостерона
Включите в свое меню такие продукты, как тунец, устрицы, говяжья печень, яичные желтки, виноград, гранатовый сок, мед, орехи, имбирь и пр.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке тестостерона, который оказывает прямое влияние на желание.
Начните с головы
Не стоит недооценивать психологические причины снижения либидо. Возможно честно ответив себе на интимные вопросы, вы сможете найти решение этой проблемы. Если самостоятельно разобраться сложно, запишитесь на консультацию к психологу-сексологу.
Попробуйте лечебное голодание
Каким бы сложным на первый взгляд не казался этот метод, не стоит его недооценивать. Чистое лечебное голодание на воде (обязательно под присмотром квалифицированных специалистов) помогает не только избавиться от шлаков, токсинов и лишнего веса, но и является полной перезагрузкой для организма, оказывает мощный оздоровительный эффект. На клеточном уровне обновляются органы и системы, восстанавливается репродуктивная функция. В момент выхода из голода повышается настроение, увеличивается жажда жизни в целом и к сексу в частности.
Если вы обнаружили, что ваша сексуальная жизнь пошла на спад, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту, чтобы своевременно исправить ситуацию, восстановить равновесие и снова получать максимум удовольствия от встреч с прекрасным полом.