Стресс может сопутствовать тревоге, а тревога появляется сама по себе. В этом надо разобраться подробнее.
Unsplash
Между стрессом и тревогой существует тонкая грань. Оба являются эмоциональными реакциями, но стресс обычно вызывается внешним триггером — пусковым механизмом. Триггер может быть краткосрочным, например, ссора с любимым человеком, или долгосрочным — безработица или хроническое заболевание. Люди в состоянии стресса испытывают психические и физические симптомы, такие как раздражительность, гнев, усталость, мышечные боли, проблемы с пищеварением и проблемы со сном.
Тревога, с другой стороны, определяется постоянным, чрезмерным беспокойством, которое не проходит даже в отсутствие стрессора. Тревога приводит почти к тому же набору симптомов, что и стресс: бессонница, трудности с концентрацией внимания, усталость, мышечное напряжение и раздражительность.
И легкий стресс, и легкая тревога хорошо реагируют на схожие механизмы преодоления. Хорошо зарекомендовали себя такие методы, как физическая активность, питательная и разнообразная диета и хорошая гигиена сна, но есть и другие доступные механизмы преодоления.
Бывают случаи, когда стресс или тревога не реагируют на эти методы управления или если возникает осознание, что стресс или тревога влияют на вашу повседневную деятельность, ухудшают настроение, влияют на сексуальную жизнь. В этой ситуации стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может помочь.