Это упражнение особенно полезно для мужской потенции.
«Стойка всадника», Мабу или Кибадачи — это упражнение известно всем, кто знаком с боевыми искусствами. Оно считается важным и базовым элементом тренировок. Однако даже если вы не собираетесь становиться мастером кунг-фу, пару минут в день в «стойке всадника» сделают ваше тело более выносливым, крепким и сильным.
Какие мышцы тренируются?
- Мышцы кора;
- Ягодицы;
- Мышцы передней и задней поверхности бедра;
- Голени;
- Портняжные мышцы;
- Паховые мышцы.
Во время упражнения в области таза улучшается кровоток, что нормализует работу половых органов и улучшает потенцию, особенно, при сидячем образе жизни.
Техника выполнения
- В положении стоя расставьте ноги шире плеч, стопы поставьте параллельно друг другу или разведите немного в стороны;
- Опустите таз вниз так, чтобы бедра оказались параллельно полу, но не переносите вес тела назад;
- Старайтесь держать корпус прямо, напрягите ягодицы;
- Смотрите перед собой и следите за дыханием.
Положение рук
- Локти расположите у пояса, а кисти сожмите в кулаки, направив пальцы вверх;
- Руки можно сложить перед собой в замке или крест-накрест на груди.
В первый раз попробуйте простоять хотя бы 30 секунд, затем с каждым днем увеличивайте время. Вскоре вы сможете находиться в «стойке всадника» все пять минут и более.
Еще по теме:
I may need your help. I’ve been doing research on gate io recently, and I’ve tried a lot of different things. Later, I read your article, and I think your way of writing has given me some innovative ideas, thank you very much.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.