Стоит ли часто менять программу тренировок?

Действительно ли эффект от тренировок будет больше, если постоянно вносить в свои тренировки новые элементы и менять программу?

Стоит ли часто менять программу тренировок?

Фактически, попытка «удивить мышцы» может привести к совершенно противоположному результату. Ежедневное (или еженедельное) использование новых или случайных движений может не только привести к плохой, потенциально небезопасной технике, но и оказаться весьма контрпродуктивной для многих, особенно для новичков.

Если у вас нет какой-либо структуры – вы просто строите свои тренировки на основе того, что увидели в соцсети вчера вечером – вы рискуете добиться развития мышечного дисбаланса: например, в зависимости от сочетания выбранных случайным образом упражнений, вы можете столкнуться с резким несоответствием силы квадрицепсов и силы задней группы мышц бедра. К тому же, такой подход может спровоцировать травму или, в лучшем случае, не принести никакого результата.

Предсказуемый подход даёт предсказуемый результат

Чтобы добиться успеха в чем-либо, вы должны продолжать практиковать это. Данный принцип применим и к творчеству, и к спорту, и к жизни в целом. Как говорится, в практике создается совершенство. Наивно ожидать, что игрок NBA сделает потрясающий бросок, не совершив этого тысячи раз на тренировке, верно? С упражнениями такая же ситуация: чтобы шаблон движения стал безопасным, эффективным, прогрессивным и совершенным, нужно выполнить его множество раз. А это невозможно сделать, если вы каждую неделю меняете программу тренировок.

Знаете, почему все самые успешные профессионалы в области фитнеса, ориентированные на результат, используют похожие протоколы тренировок? Всё просто – потому что эти протоколы работают! Лучшие тренеры составляют своим клиентам программы тренировок, в которых соблюдается принцип прогрессивной перегрузки.

Мужские Забавы
Стоит ли часто менять программу тренировок?
От каких здоровых продуктов стоит оказаться, если у вас повышен сахар в крови
Adblock
detector