Спортинвентарь: как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы — неотъемлемая часть этого вида спорта. Если инвентарь вам не подходит, занятия не будут эффективными. Мы расскажем, как выбрать правильные палки.

Скандинавская ходьба является одной из разновидностей фитнеса, которая укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует сердечно-сосудистую систему. Но без палок — это совсем не то.

При выборе палок для скандинавской ходьбы важно учитывать свой рост и вес, а также материал, из которого изготовлен инвентарь. Неправильно подобранные палки снизят пользу физической активности.

Палки для скандинавской ходьбы. Виды и различия

Чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо определить, какие именно подойдут для вас: с фиксированной длиной или телескопические. Тем, кто только начинает заниматься скандинавской ходьбой, лучше отдать предпочтение телескопическим. К тому же они удобнее в поездках и транспортировке, ими могут пользоваться несколько человек разного роста: подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту намного проще, если их длина регулируемая. Единственный недостаток телескопических палок перед фиксированными: большая стоимость и меньший срок службы

Помните, что при выборе палок для скандинавской ходьбы с фиксированной длинной, у вас не будет возможности настроить инвентарь под свой рост. Также этот вид палок сложнее транспортировать и хранить.

Палки для скандинавской ходьбы с фиксированной длиной

Они лучше гасят вибрации от постановки палки на землю, благодаря этому суставы рук меньше нагружаются. Эти палки для прогулок особенно подходят людям в преклонном возрасте, а также людям с избыточным весом. Отметим, что на виброгасящие свойства инвентаря также влияет материал палки для скандинавской ходьбы, а не только её тип.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Они состоят из вставляющихся в друг друга трубок, фиксация которых происходит с помощью различных механизмов. Чаще всего встречаются двухколенные палки для прогулок. Чем больше коленьев, тем компактнее инвентарь в собранном виде. Основное правило при использовании: все коленья должны быть выдвинуты равномерно и не заходить за специальные метки.

Материал палок для прогулок

Важно учесть и материал рукоятки палки для скандинавской ходьбы. Так, летом она не должна скользить. Пробковая в жару впитывает влагу. Вспененная ЭВА и неопрен для многих тактильно приятнее резины. Эти материалы не впитывают воду и не проскальзывают, хотя на ощупь менее приятные, чем пробковая рукоять. Наиболее долговечна качественная резина.

Это главный ценообразующий фактор — и одновременно один из самых важных критериев для отбора. Ведь чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо внимательно посмотреть на их состав. На сегодняшний день палки чаще всего изготавливают из алюминиевых сплавов, карбона или сочетания карбона и стекловолокна. Для того, чтобы ваши занятия скандинавской ходьбой были максимально эффективными, выбирайте палки, в которых содержание карбона самое высокоекарбон делает палки для скандинавской ходьбы легкими и упругими, что особенно важно для здоровья суставов. Кроме того, карбоновые палки лучше «гасят» вибрацию и уменьшают напряжение рук и плечевого пояса.

Выбираем палки для скандинавской ходьбы по росту

При выборе палки для скандинавской ходьбы подумайте и о материале штока. Так, профессионалы особенно ценят свойство карбона гасить вибрации и его упругость. Также существуют варианты из алюминия, углепластики и стекловолокна.

Как выбрать палки для финской ходьбы по росту? Существует немало таблиц по выбору палок для ходьбы, однако для того, чтобы правильно подобрать палки под свой рост, достаточно запомнить простую формулу:

• умножить свой рост на 0,66 и округлить полученный результат

Еще один способ, который поможет правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту — примерка. Если взять палки в руки и встать прямо, локтевой сустав должен составлять прямой угол. Для пожилых людей и тех, кто только начал занятия, угол может быть немного больше Скандинавская ходьба — отличный вид спорта, который помогает сохранять бодрость и здоровье. И чтобы он приносил больше пользы и радости, правильно выбирайте палки для ходьбы — и наслаждайтесь!

Читать еще: