Снова хотите начать бегать? 5 важных тонкостей, которые нужно знать

Если вы давно хотели разобраться в этом, но откладывали — сейчас самое время.

Снова хотите начать бегать? 5 важных тонкостей, которые нужно знать Ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Александр Элконин рассказал о всех тонкостях бега.

Как правильно дышать?

«Секретного ингредиента» здесь нет. Дыхание — это естественное действие организма, поэтому телу не стоит ставить «условия». Просто дышите. 

В чем бегать?

Лучше купить специальные кроссовки для бега. Тренер отмечает, что такая обувь должна быть на размер больше, чем обычная. В противном случае, будет большая нагрузка на ногти и передние пальцы. 

Также беговые кроссовки лучше выбирать в спортивных магазинах, где есть беговая дорожка. Так можно сразу попробовать обувь в действии. Главное, чтобы вам было комфортно. 

Пульс при беге 

Эксперт отмечает: если вы можете бегать и говорить одновременно — ваш пульс в норме. Если совмещать эти два действия не получается, стоит чередовать быструю ходьбу и бег. Обычно нормальный пульс — 110-150 ударов в минуту. 

Насколько часто нужно бегать?

Обычно люди ориентируются на свое самочувствие, можно бегать хоть каждый день. Однако, по словам тренера, и одного раза в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать физическую форму. 

Может ли бег навредить сердцу?

Тренер говорит, что при постепенном увеличении нагрузки у здорового человека никаких сложностей возникнуть не должно. В таком случае ничего, кроме пользы бег не принесет.

Еще по теме:
Мужские Забавы
Снова хотите начать бегать? 5 важных тонкостей, которые нужно знать
Кот научился выключать лампу и весь вечер шутил над хозяином. Видео
Adblock
detector