Разбираемся, какой график будет оптимальным.
Для похудения — да и вообще для так называемого «правильного» питания — нередко рекомендуют увеличить число приемов пищи до пяти-шести (и даже более), сокращая объем и калораж каждого. Кто-то с удовольствием переходит на такой протокол и легко его придерживается, но как быть, если вам это не подходит — почему-то стесняетесь перекусывать в разгар совещания или не хотите весь день быть заняты постоянным перевариванием?
В действительности число приемов не так важно, как можно услышать от ряда экспертов. Частые перекусы вовсе не «разжигают» метаболизм. Они показаны только при определенных заболеваниях, когда вам нужно уменьшить нагрузку на ЖКТ и принимать пищу небольшими объемами — и в этом случае меню, разумеется, прописывает только ваш врач.
В итоге лучше есть так часто, как вам удобно. Для контроля веса необходим контроль калорий, и любая схема, которая помогает его обеспечить именно вам, будет оптимальной.
Сколько разв день едите вы? Три раза в день Больше трех раз в день Меньше трех раз в день