Пожалуй, это самая приятная летняя активность, которая поможет скинуть парочку килограммов.
Можно ли похудеть, занимаясь плаванием?
Короткий ответ: да. Более того, плавание помогает сжечь больше калорий, чем ходьба или бег трусцой. Сравните: полчаса ходьбы «стоят» нам примерно 100 калорий, полчаса бега трусцой (12 км/час) – 300, а вот за полчаса плавания можно сжечь 367 калорий (брасс) или 404 калории (кроль).
Во-первых, во время плавания нам приходится дополнительно преодолевать сопротивления воды, а значит – затрачивать больше усилий. Во-вторых, плавание, в отличие от бега или ходьбы, развивает практически все группы мышц: плечи, руки, грудь, спина, пресс, квадрицепсы.
Сколько лишнего веса можно сжечь, занимаясь только плаванием? Как показали результаты исследования 2015 года, если заниматься плаванием трижды в неделю по часу, за месяц можно потерять до 2 килограммов. А еще – снизить уровень плохого холестерина и улучшить гибкость.