Сколько калорий вы тратите на силовой тренировке? Спойлер: гораздо меньше, чем думаете

Ежедневно сотни людей приходят в фитнес-клубы в тщетной попытке побыстрее похудеть. Рассказываем, почему все не так быстро и не так просто.

Ожидания посетителей спортзалов всегда завышены. Гаджеты этому только способствуют, искажая данные.

Правда

• Тренировки с весом помогают сохранить успехи в похудении.
• У них огромный потенциал для вашей трансформации и укрепления здоровья.

Ключ от лишнего жира

Но что касается именно похудения, правда в том, что если вы хотите избавиться от лишнего жира, то можете и не выходить из своей квартиры. Потому что ключ в избавлении от лишнего веса лежит на вашей кухне. Любые упражнения сами по себе без изменения питания не дадут для похудения ровным счетом ничего.

Сколько калорий люди сжигает силовая тренировка?

Люди очень часто значительно переоценивают количество сожженных на тренировке калорий. Упражнения сжигают в процентном отношении весьма незначительное количество суточной энергии. За исключением только если вы проводите на тренировках весь день.

Обычная силовая тренировка сжигает 150–200 калорий.
Если вы работаете в высоко объемном режиме, возможно, вам удастся сжечь 300 калорий.

Для примера: всего лишь половина круассана (456 калорий) обнулит ваши энергозатраты в зале полностью.

Неприятный сюрприз: счетчики калорий на кардио-тренажерах и в ваших умных час завышают реальные показатели расхода энергии.

Еще по теме: Считаю калории, но не худею: в чем реальная причина?