Сколько калорий сжигается всего за 10 минут тренировки?

Прыжки со скакалкой могут быть эффективнее, чем вы думаете.

Сколько калорий сжигается всего за 10 минут тренировки?

Силовые тренировки действительно считаются самым эффективным способом сжечь энергию и нарастить мышечную массу. Проблема заключается в том, что для выполнения силовых упражнений нужна детальная подготовка: во время тренировки вы рискуете получить травму, если не будете знать о базовой технике безопасности. 

Кроме того, для силовых тренировок нужны снаряды и разнообразные веса — будь то обычная гантель или целая штанга. Однако вряд ли вы повсюду носите хотя бы пару утяжелителей. Поэтому самое простое и эффективное, что вы можете сделать для своего тела — это взять в руки скакалку и начать прыгать. 

Прыжки со скакалкой действительно эффективны, потому что во время прыжков не только работают многие мышцы тела, но и укрепляются связки ног, корпуса. Мышцы спины также получают достаточно нагрузки, а это довольно большие по объему и массе мышцы. Также тренируется диафрагма, ну а тренировке сердечно-сосудистой системы и говорить отдельно не нужно: кардио есть кардио.

  • За 10 минут прыжков со скакалкой сжигается около 130 калорий;
  • За 30 минут прыжков со скакалкой — около 425 калорий;
  • За час прыжков со скакалкой — около 850 калорий.
Мужские Забавы
Сколько калорий сжигается всего за 10 минут тренировки?
Скрапбукинг и еще 6 увлечений для тех, кто часто испытывает стресс
Adblock
detector