Сгибания официанта: как выполнять необычное упражнение для мощных бицепсов?

Оно помогает накачать большие руки при помощи гантели.

Сгибания официанта: как выполнять необычное упражнение для мощных бицепсов?

Как выполнять сгибания официанта?

  • Возьмите одну гантель. Позвольте ей повиснуть между ваших ладоней, подложив их под верхний диск гантели. Представьте, будто вы официант, который держит поднос. Опустите гантель до уровня бёдер. Это исходное положение.
  • Сокращая бицепсы, согните руки таким образом, чтобы гантель оказалась на уровне вашей груди.
  • Сделайте паузу на одну секунду.
  • Подконтрольным плавным движением верните снаряд в исходное положение.
Мужские Забавы
Сгибания официанта: как выполнять необычное упражнение для мощных бицепсов?
Секрет эффективных тренировок: какой диапазон движений лучше всего подходит для увеличения мышечной массы?
Adblock
detector