Вам понадобится книга и немного свободного времени.
freepik.com Когда речь идет об увеличении продолжительности жизни, очевидные меры включают в себя здоровое питание и правильный образ жизни. Однако доктор Майкл Мосли рассказал, что совершенно другое, расслабляющее занятие может стать ключом к долгой жизни. Все, что вам нужно сделать, это сесть и наслаждаться.
Больше читайте
Хотя образ жизни играет огромную роль в достижении долголетия, есть нечто не менее эффективное, чем правильная диета и физические упражнения. Выступая на своем подкасте Just One Thing, доктор Мосли :
«Сейчас около часа до сна, и я собираюсь сделать кое-что, что должно повысить мою эмпатию и укрепить психическое здоровье. Это даже может помочь мне прожить дольше. Я собираюсь читать».
Перелистывать страницы любимой книги, погружаться в сюжет, — это не только прекрасное хобби, но и стимул к долголетию. Доктор Мосли сказал: «Поймите, чтение не только помогает поддерживать умственную форму с возрастом, но и может стать ключом к долгой жизни.
Исследования Йельского университета показали, что те, кто читает по 30 минут в день, живут в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто не читает. Это почти два года.»
unsplash.com
Не бойтесь присесть
«Есть пара очень интересных исследований, в которых ученые следили за пожилыми людьми, — рассказал Мосли. — И вот что они обнаружили: люди, уделяющие больше времени чтению на досуге, живут дольше.
В одном конкретном исследовании изучались более 3500 американцев старше 50 лет. Исследователи обнаружили, что у тех, кто любил читать книги, риск смертности был на 20 процентов ниже.
При этом тот позитивный эффект, который наблюдался после чтения книг, сохранялся в той же степени в отношении других видов сидячей деятельности. «Мы не знаем, почему это так, и это, безусловно, вызывает недоумение», — признался специалист.
А вы часто читаете книги? Конечно! Нет