Самый суровый вид отжиманий: не каждый сможет повторить такую тренировку

Вам понадобится пара гантелей и много смелости, чтобы рискнуть.

Самый суровый вид отжиманий: не каждый сможет повторить такую тренировку Эксперт по фитнесу Men Today Энди Шпеер знает толк в прокачке мышц: попробуйте повторить за ним круговую тренировку для мышц груди и трицепсов. Такие отжимания вам точно не наскучат. К слову, Энди называет эту программу «Орудием анархизма». Выводы делайте сами.

Отжимания на вертикальных гантелях

10 повторений

  • Поставьте 2 гантели вертикально на ширине плеч;
  • Примите исходное положение как при отжиманиях, поставив руки на снаряды;
  • Опускайтесь так низко, как только можете. 

Отжимания на одной гантели

10 повторений

  • Это усложненный вариант: ваша задача — отжаться, опираясь только на один снаряд;
  • Упражнение тренирует отжимания с узким хватом или алмазные отжимания;
  • Вместе с мышцами вы прокачиваете чувство баланса и равновесия.

Отжимания на двух гантелях

10 повторов

  • Пожалуй, это самая простая версия отжиманий со снарядами;
  • Гантели просто лежат на полу, а вы удерживаете их хватом, выполняя почти классические отжимания;

Думаете, это все? А теперь сделайте еще 5-10 подходов.

Еще по теме:
Мужские Забавы
Самый суровый вид отжиманий: не каждый сможет повторить такую тренировку
Можно ли отбелить зубы в домашних условиях?
Adblock
detector