Лоуренс Шахлаи, известный как Биг Лоз, показал результаты своего невероятного похудения.
В своем YouTube-канале Биг Лоз, который на протяжении двух лет был самым сильным мужчиной Великобритании, а также в 2016 году стал сильнейшим в Европе, поделился своим методом похудения на 40 кг. При этом стронгмен сбросил лишь жир, не жертвуя мышечной массой.
Весь рацион самого сильного человека Великобритании составляет 3650 кКал. Это очень много — обычному мужчине достаточно 2000 кКал, но Лоуренс ведь должен поддерживать мышечную массу. Все лишние калории сгорают у него на тренировке.
- На завтрак он делает кашу из 300 мл обезжиренного молока, 100 г овсянки и 17 г сывороточного протеина. Можно для вкуса добавить черный шоколад. Такой завтрак дает около 600 кКал. В день силач позволяет себе съесть 4 квадратика (около 50 г) шоколада без сахара, а в качестве перекуса — банан.
- Второй прием пищи — 165 г сваренного риса басмати с зеленым горошком и добавлением карри (для вкуса). Биг Лоз готовит его с вечера и оставляет в холодильнике — так уменьшается вред от крахмала. Стронгмен говорит, что очень ленив, поэтому предпочитает простые блюда, которые готовятся очень быстро. Также он берет 250 г говяжьих сушеных колбасок с 5% жирности. Все вместе, включая баночку диетического кофе без сахара —598 кКал.
- В третий прием пищи Лоуренс ест мучное — варит 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, поджаривает на небольшом количестве растительного масла 150 г куриной грудки и смешивает все это с большим количеством шпината и четырьмя помидорами черри. Для вкуса добавляет столовую ложку песто (соус итальянской кухни на основе базилика, семян пинии, сыра и оливкового масла).
- Потом он съедает два бублика (бейглз) с джемом (30 г). Это единственный прием пищи, в котором строгмен позволяет себе съесть немного «пустых» калорий в виде изделия из белой муки. Но такой перекус Биг Лоз ест только перед тренировкой.
- Пятый прием пищи: 400 г запеченого в микроволновке сладкого картофеля и 250 г жареного на небольшом количестве масла говяжьего стейка, плюс капуста брокколи.