С какого упражнения следует начинать тренировку?

Если вы привыкли импровизировать в спортзале, то выбор первого упражнения порой зависит от загруженности тренажерки. Так делать не стоит.

С какого упражнения следует начинать тренировку?

С чего начать силовую тренировку? 

После разминки перед вами встает выбор: какие упражнения нужно сделать в первую очередь, а какие оставить на конец тренировки. Выбор нередко зависит от загруженности спортзала: какой тренажер свободен, с того и начнем. Однако такой подход не определяет эффективную тренировку, а порой и вовсе может быть опасным. 

Начинать следует с базовых упражнений, в которых задействуются более одной группы мышц. В начале тренировки вы все еще сильны и сосредоточены, поэтому можете позволить себе работать с большими нагрузками.

Что тренировать в первую очередь?

  • Ноги
  • Ягодицы
  • Спину
  • Грудь

Какие упражнения выполнять?

  • Приседания
  • Выпады
  • Жимы
  • Различные виды тяг
Мужские Забавы
С какого упражнения следует начинать тренировку?
Как тренируются космонавты: 2 простых упражнения, которые подготовят вас к любым нагрузкам
Adblock
detector