Этот строгий план питания на самом деле практически не связан с настоящим меню солдат. Тем не менее он работает.
На самом деле все просто: военная диета подразумевает, что вы изо дня в день будете есть одни и те же блюда на завтрак, обед и ужин. Звучит не так интересно, но, кажется, в армии вас никто не спрашивал.
Что такое военная диета?
Во-первых, это ограниченное количество калорий: например, в первый день ваш лимит — это 1078 калориями, во второй и третий день вы придерживаетесь 1200-1500 калорий на завтрак, обед и ужин. Оставшиеся дни недели вы питаетесь на 1600 калорий. И это при том, что мужчине, который ведет умеренно активный образ жизни, требуется от 2400 до 2600 калорий в день.
Во-вторых, военная диета практически не ограничивает вас в выборе продуктов, но и здесь есть подводные камни: при норме в 1200 калорий вы вряд ли будете обедать пончиком и скорее выберете кусок мяса, который действительно утолит голод.
Почему диета так называется?
Честно? Никто не знает. С военными она связана лишь косвенно: все из-за повторяющегося рациона. Обычные солдаты не практикуют военную диету.
Что нельзя есть на военной диете?
Список запрещенных продуктов довольно ограничен: в него входит алкоголь и искусственные подсластители — опять же все упирается в калораж.
Что можно (и нужно) есть?
Завтрак
- чашка черного кофе
- половинка грейпфрута
- хлебец
Обед
- 250 граммов тунца
- хлебец
- черный кофе
Ужин
- 100 граммов любого вида мяса
- 250 граммов стручковой фасоли
- половинка банана
- маленькое яблоко
freepik.com
Плюсы
В меню военной диеты есть необходимые микроэлементы и полный набор БЖУ. Правда, в ограниченном количестве.
Минусы
Напоминаем, что среднестатистическому взрослому мужчине требуется от 2400 до 2600 калорий в день, а резкое ограничение рациона может негативно сказаться на общем состоянии в течение дня. К тому же за одну неделю вы вряд ли попрощаетесь с 4,5 килограммами жира — все, что уйдет, будет обычной водой.