Проверенная военная диета, на которой худеют на 4,5 кг в неделю — правда, есть нюансы

Этот строгий план питания на самом деле практически не связан с настоящим меню солдат. Тем не менее он работает.

На самом деле все просто: военная диета подразумевает, что вы изо дня в день будете есть одни и те же блюда на завтрак, обед и ужин. Звучит не так интересно, но, кажется, в армии вас никто не спрашивал.

Что такое военная диета?

Во-первых, это ограниченное количество калорий: например, в первый день ваш лимит — это 1078 калориями, во второй и третий день вы придерживаетесь 1200-1500 калорий на завтрак, обед и ужин. Оставшиеся дни недели вы питаетесь на 1600 калорий. И это при том, что мужчине, который ведет умеренно активный образ жизни, требуется от 2400 до 2600 калорий в день. 

Во-вторых, военная диета практически не ограничивает вас в выборе продуктов, но и здесь есть подводные камни: при норме в 1200 калорий вы вряд ли будете обедать пончиком и скорее выберете кусок мяса, который действительно утолит голод. 

Почему диета так называется?

Честно? Никто не знает. С военными она связана лишь косвенно: все из-за повторяющегося рациона. Обычные солдаты не практикуют военную диету. 

Что нельзя есть на военной диете?

Список запрещенных продуктов довольно ограничен: в него входит алкоголь и искусственные подсластители — опять же все упирается в калораж. 

Что можно (и нужно) есть?

Завтрак

• чашка черного кофе
• половинка грейпфрута
• хлебец

Обед

• 250 граммов тунца
• хлебец
• черный кофе

Ужин

• 100 граммов любого вида мяса
• 250 граммов стручковой фасоли
• половинка банана
• маленькое яблоко

freepik.com

Плюсы 

В меню военной диеты есть необходимые микроэлементы и полный набор БЖУ. Правда, в ограниченном количестве. 

Минусы 

Напоминаем, что среднестатистическому взрослому мужчине требуется от 2400 до 2600 калорий в день, а резкое ограничение рациона может негативно сказаться на общем состоянии в течение дня. К тому же за одну неделю вы вряд ли попрощаетесь с 4,5 килограммами жира — все, что уйдет, будет обычной водой. 

Еще по теме: