Простой способ как правильно пить кефир, чтобы сильно на нем похудеть. Вес потом не возвращается
Проблема похудения известна многим женщинам. Особенно остро она ощутима в возрасте, когда обмен веществ замедляется. Тогда необходимо принимать дополнительные меры, чтобы держать себя в форме. Используются различные методики похудения — специальное питание, детокс-коктейли, физическая нагрузка. Наибольшим эффектом для сбрасывания веса обладают белковые продукты, например, кефир.
Какое действие кефир оказывает на организм:
— насыщает кишечник полезной микрофлорой,
— является источником кальция,
— способствует снижению веса.
Кефирная диета одна из самых эффективных, только пить этот напиток нужно правильно. Для усвоения организмом белка требуется много энергии. Протеиновая пища переваривается медленно, дает длительное чувство сытости. При недостатке жиров в рационе расщепляются собственные запасы в организме. В итоге мышцы получат необходимый энергетический заряд, а излишние отложения на боках уменьшатся. По этой причине лучше использовать обезжиренный кефир.
Меню из белковых продуктов содержит мало жиров и витаминов, что может приводить к сухости кожи и волос. Поэтому слишком увлекаться не стоит. Достаточно трех дней похудения на кефире, чтобы сбросить до 4 кг. Можно дополнительно принимать витаминный комплекс. Также будьте осторожны при непереносимости молочной продукции, в период беременности или кормления грудью. Кроме того, методика не будет полезна людям с хроническими заболеваниями, в этом случае лучше посоветоваться с врачом.
В комплекс трехдневной диеты можно включить простые физические упражнения. Даже 10-минутная зарядка с проработкой пресса даст заметные результаты. Ведь эффект от нее сохраняется на протяжении суток, что помогает еще больше уменьшиться в размерах.
Для полноценного результата всего понадобится 1л кисломолочного напитка в день, можно взять объем до 1,5 л. Это количество необходимо разделить на 6 порций. Чтобы легче было считать, каждые 2,5 часа выпивайте стакан кефира. Соблюдать такое расписание легко, потому что напиток действительно вкусный и питательный.
Чтобы вес не возвращался, в дальнейшем можно периодически проводить кефирную разгрузку в сочетании со спортивными занятиями.