Простая схема, которая помогает вам быстрее похудеть и не сорваться

Специалист по питанию рассказал, как не получить невроз, пытаясь избавиться от лишнего веса.

Простая схема, которая помогает вам быстрее похудеть и не сорваться Одной из самых главных проблем у многих людей, сидящих на диетах или только переходящих на правильное питание, являются так называемые срывы. Люди, еще не привыкшие к новому образу жизни, вдруг не могут себя удержать — и переедают. Как избежать этого?

Лучше переесть, чем недоспать

Специалист по рациональному питанию Иван Алименко рассказал, чем это чревато и предложил попробовать несложную схему, благодаря которой можно справиться с этой проблемой.

К перееданию вообще склонны люди с невротической психикой, что недавно доказали ученые. Поэтому их и бросает из одной крайности в другую — сначала они набирают вес, потом резко спохватываются и начинают чуть ли не голодать, а затем срываются — и снова наказывают себя за это переедание.

Замкнутый круг приводит к тому, что у человека организм постоянно стремится сделать запасы на случай очередного голода. Плюс кортизол, гормон стресса, способствует отложению висцерального жира в еще большем количестве, чем было израсходовано во время жестких пищевых ограничений.

Что же делать?

Иван предлагает очень простой выход из положения. Если вы хотите жить без срывов, то просто запланируйте их заранее. Поверьте, за один день в неделю, не говоря уже о 14 днях, вы не сможете наесть килограммы на талии. Зато точно будете знать, что все идет по плану.

Такой подход позволяет уменьшить нервозность и перестать себя наказывать. В «загрузочные» дни (как противоположность разгрузочным) можно есть пирожные, бутерброды и котлеты, пить газировку и пиво.

Но устраивая себе такие дни расслаблений, помните, что перед тем, как ложиться спать, вы должны полностью очистить холодильник от всех вредных продуктов. «У многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу — ем, не вижу — не ем», — говорит Иван.

Благодаря этой стратегии, у человека постепенно пропадает страх перед едой и он легче может контролировать свое пищевое поведение. Таким образом из эффекта «йо-йо» выпадает важный элемент наказания себя за переедание.

Мужские Забавы
Простая схема, которая помогает вам быстрее похудеть и не сорваться
4 причины, почему многие молодые женщины сегодня всё чаще предпочитают разведённых мужчин, нежели всех остальных
Adblock
detector