Проблемы высоких мужчин: как тренироваться в зале, если вы не помещаетесь в тренажер

Пара советов от самого высокого культуриста в мире.

Проблемы высоких мужчин: как тренироваться в зале, если вы не помещаетесь в тренажер

Согласно Книге рекордов Гиннеса, Оливье Рихтерс — самый высокий культурист в мире. Он выше даже Хафтора Бьернссона — ирландского актера и спортсмена, сыгравшего «Гору» в сериале «Игра престолов». Рост Хафтора — 2 метра и 6 сантиметров, а Оливье Рихтерса — 2 метра 18 сантиметров. А весит самый высокий культурист 155 килограммов. 

Где вы видели Оливье Рихтерса?

В «Черной вдове» актер сыграл мутанта Урсу, который умеет превращаться в медведя.

Как тренируется самый высокий бодибилдер?

  • Одна из главных проблем высоких парней в зале — это ограниченный диапазон движения в тренажерах. Например, Рихтерс никогда не тренирует мышцы груди в машине — он выполняет упражнение только на 75%, а дальше тренажер просто блокируется. При этом культурист старается не избегать определенных упражнений только потому, что они не подходят под его параметры — он постоянно ищет альтернативы. 
  • Другой момент заключается в длине мышц — она явно больше, чем у среднестатистического человека. Поэтому высоким атлетам приходится работать в два раза упорнее, чтобы увидеть результат.

Из личных социальных сетей

  • Считается, что спина высоких людей особенно подвержена травмам и появлению проблем из-за слишком большой нагрузки. Рихтерс отмечает, что во многих случаях все дело кроется в сидячем образе жизни и отсутствии физической активности. 
  • Самой проблемной частью для проработки все еще остаются ноги: туловище растет быстрее, а ноги только догоняют. 

Из личных социальных сетей

Что с питанием?

Для рельефного тела Рихтерс питается в пределах 5 тысяч калорий (это еще мало). Обычно культурист держится в диапазоне между 6500 и 7000 калориями. В рационе Оливье — минимум 300 граммов белка, а то и все 400. И если Рихтерс снизит эту норму, то за день может потерять целый килограмм веса. 

Еще по теме:
Мужские Забавы
Проблемы высоких мужчин: как тренироваться в зале, если вы не помещаетесь в тренажер
А вы знаете, что на самом деле случится, если разбудить лунатика?
Adblock
detector