Присед с жимом гантелей над головой: как выполнять упражнение?

Важно соблюдать правильную технику, чтобы избежать травм.

Присед с жимом гантелей над головой: как выполнять упражнение?

Это многосуставное упражнение, которое увеличивает силу нижней части тела и кора. 

  • Возьмите пару гантелей в руки и поднимите их над головой так, чтобы ладони были обращены друг к другу;
  • Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а ноги — чуть шире;  
  • Опускайтесь в приседе до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, одновременно с этим подтягивайте гантели к плечам;
  • На выходе сделайте взрывное движение вверх, одновременно выпрямляя руки и ноги;
  • Выполняйте 8 повторений.
Мужские Забавы
Присед с жимом гантелей над головой: как выполнять упражнение?
4 манипулятивные игры, в которые женщины специально «играют» с мужчинами во время первых свиданий
Adblock
detector