Можно с осторожностью вспомнить жертв Бухенвальда, которых заставляли ежедневно работать на каменоломнях и при этом кормили жидкой баландой.
Unsplash
Существует определенная граница физических нагрузок, после которой даже самое крепкое тело начнет разрушаться. Оказалось, что если речь идет о долгосрочных нагрузках, то это ограничение — расход калорий в 2,5 раза выше уровня вашего метаболизма в состоянии покоя.
Что интересно, этот показатель совершенно не зависит от уровня физической подготовки человека. Когда калории сжигаются настолько интенсивно, наш организм фактически начинает переваривать собственные ткани, в том числе и жировые запасы, чтобы обеспечить себя энергией.
Спортсменов, готовящихся к соревнованиям, требующим большой выносливости, лучше всего ориентироваться на потолок в 2,5-кратное превосходства расхода энергии над метаболизмом в покое. Однако исследователи также не исключают, что некоторые люди, благодаря особенностям своей генетики или стечению ряда иных обстоятельств, могут «взломать» эту границу — но это отдельные случаи, лишь подтверждающее общее правило.