Правильное питание после 50 лет: 10 суперпродуктов, которые нужно добавить в рацион каждому

Они помогут сохранить молодость и поддержать здоровье.

Правильное питание после 50 лет: 10 суперпродуктов, которые нужно добавить в рацион каждому unsplash.com

С возрастом организм человека заметно меняется, органы начинают стареть: этого нельзя избежать, но можно замедлить. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Помочь это сделать могут правильные привычки и рацион человека. Например, после 50 лет лучше добавить в свое меню 10 суперпродуктов, которые повысят иммунитет и снизят риск развития многих опасных заболеваний. 

Что нужно добавить в рацион после 50? 

Эти подпилочные продукты не только насытят организм витаминами и полезными веществами, но и помогут дольше сохранять молодость. 

  1. Зеленые овощи: например, капуста, салат, шпинат и так далее. Они богаты клетчаткой, которая помогает сохранять в норме мышцы. 
  2. Темный шоколад: этот суперпродукт богат антиоксидантами. Он укрепляет иммунитет и защищает сердце от различных опасных заболеваний.
  3. Ягоды: они насыщены и антиоксидантами, и клетчаткой. Все это необходимо для нормальной работы сердца и организма в целом. К тому же это отличные закуски, которые могут заменить вредные сладости. 
  4. Злаки: они насыщают организм необходимыми углеводами и заряжают его энергией. Кроме того, зовут тоже защищают сердце от износа и улучшают пищеварение. 
  5. Рыба: жирная рыба, например, лосось или сардины, богата Омега-3, белками и витаминами. Поэтому ее также важно включить в рацион людям старше 50. 
  6. Орехи: это лучший суперпродукт для людей всех возрастов. Дело в том, что они заряжают организм энергией, помогают улучшить когнитивные и физические функции. А также защищают от многих сердечно-сосудистых заболеваний.
  7. Творог: этот продукт позаботиться о ваших мышцах. Он богат белком, который помогает не терять мышцы две с возрастом. 
  8. Оливковое масло: оно также наполнено антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, в нем есть калий, железо и марганец, которые просто необходимы для нормального функционирования организма. 
  9. Помидоры: антиоксиданты, содержащиеся в помидорах защищают клетки организма от разрушения, уничтожают свободные радикалы м очищают организм от токсинов. 
  10. Вода: конечно, это не еда, но все же она просто необходима для жизни. Очень важно поддерживать нормальный водный баланс в организме, чтобы не нарушить никакие процессы, происходящие в нем.
Мужские Забавы
Правильное питание после 50 лет: 10 суперпродуктов, которые нужно добавить в рацион каждому
Лучший спорт для мужчин в возрасте: он сокращает риск внезапной смерти и улучшает здоровье
Adblock
detector