Они помогут сохранить молодость и поддержать здоровье.
unsplash.com
С возрастом организм человека заметно меняется, органы начинают стареть: этого нельзя избежать, но можно замедлить.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Помочь это сделать могут правильные привычки и рацион человека. Например, после 50 лет лучше добавить в свое меню 10 суперпродуктов, которые повысят иммунитет и снизят риск развития многих опасных заболеваний.
Что нужно добавить в рацион после 50?
Эти подпилочные продукты не только насытят организм витаминами и полезными веществами, но и помогут дольше сохранять молодость.
- Зеленые овощи: например, капуста, салат, шпинат и так далее. Они богаты клетчаткой, которая помогает сохранять в норме мышцы.
- Темный шоколад: этот суперпродукт богат антиоксидантами. Он укрепляет иммунитет и защищает сердце от различных опасных заболеваний.
- Ягоды: они насыщены и антиоксидантами, и клетчаткой. Все это необходимо для нормальной работы сердца и организма в целом. К тому же это отличные закуски, которые могут заменить вредные сладости.
- Злаки: они насыщают организм необходимыми углеводами и заряжают его энергией. Кроме того, зовут тоже защищают сердце от износа и улучшают пищеварение.
- Рыба: жирная рыба, например, лосось или сардины, богата Омега-3, белками и витаминами. Поэтому ее также важно включить в рацион людям старше 50.
- Орехи: это лучший суперпродукт для людей всех возрастов. Дело в том, что они заряжают организм энергией, помогают улучшить когнитивные и физические функции. А также защищают от многих сердечно-сосудистых заболеваний.
- Творог: этот продукт позаботиться о ваших мышцах. Он богат белком, который помогает не терять мышцы две с возрастом.
- Оливковое масло: оно также наполнено антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, в нем есть калий, железо и марганец, которые просто необходимы для нормального функционирования организма.
- Помидоры: антиоксиданты, содержащиеся в помидорах защищают клетки организма от разрушения, уничтожают свободные радикалы м очищают организм от токсинов.
- Вода: конечно, это не еда, но все же она просто необходима для жизни. Очень важно поддерживать нормальный водный баланс в организме, чтобы не нарушить никакие процессы, происходящие в нем.