Эти процедуры полезны для здоровья, но ждать чудес не стоит.
Жир на животе — не только эстетическая проблема, но и потенциальная угроза для здоровья. Увеличение объемов талии может привести к развитию хронических заболеваний. Важно вовремя изменить рацион и начать худеть, не полагаясь на чудо-средства — вроде массажа и обертываний.
Массаж помогает похудеть?
Многие считают, что массаж и обертывание, полезные для здоровья процедуры, также помогают сбросить вес. Но это не так — специалисты считают, что большого влияния на нашу фигуру они не оказывают.
«Массаж и обертывания не сжигают жир, — фитнес-тренер Ольга Дерендеева. — Данные процедуры лишь усиливают кровоснабжение в области живота и помогают перераспределению жировых клеток. Но клетки "гуляют" по организму и потом снова откладываются в ненужных местах.
Эти процедуры хороши исключительно в качестве дополнения к физическим нагрузкам. Некоторые массажи и обертывания дают лимфодренажный эффект. С этим стоит быть аккуратным, если есть проблемы в работе лимфы, ведь подобными процедурами можно сделать только хуже».
unsplash.com
Измените питание
Чудесного способа похудеть нет — вы можете каждый день бегать, но не получить идеальной фигуры. Ведь для этого нужно обязательно пересмотреть рацион и питание. Ведь исследования показывают, что даже без занятий спортом человек способен сбросить десятки килограммов.
Но и здесь чудес ждать не стоит — магических жиросжигающих продуктов не существует. Чтобы похудеть, вам достаточно перейти на здоровый и сбалансированный рацион, ограничив потребление следующих продуктов:
- мучные и кондитерские изделия;
- копчености и консервы;
- фастфуд;
- алкоголь;
- сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
- картофель, рис, кукуруза, манная крупа;
- соль и сахар;
- готовые снеки: чипсы, сухарики, орехи в глазури, соленые или сладкие крекеры.
Читайте также: