Специалист рассказал, что у людей появляется одержимость спортом.
Считается, что фитнесс приносит только пользу, а люди, которые регулярно тренируются, заботятся о своем здоровье. Но, как выяснилось, излишнее увлечение физической активностью таит в себе опасность и может стать серьезным психологическим недугом. Не заметить же его очень просто, поскольку действия человека воспринимаются как положительные и полезные.
Психолог Джоанна Сильвер рассказала, что сегодня довольно часто встречается зависимость от фитнесса, которая говорит о том, что человек страдает нервной анорексией. Тревогу стоить бить тогда, когда спорт оказывается на первом месте в ваших приоритетах, заслоняя собой семью и друзей. Когда вы слишком переживаете за то, что едите, а, пропуская тренировку, испытываете излишнее чувство вины, будто вы сделали что-то действительно плохое, пишет Lenta.ru.
«Последствиями такого расстройства могут стать болезни сердца и сосудов, почечная недостаточность и бесплодие. Заболевание тяжело диагностировать, поскольку оно зачастую воспринимается пациентом и окружающими как забота о здоровье», сказала Джоанна Сильвер.
Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в которых говорится, что человеку стоит уделять физической активности не менее 75 минут в неделю, если он делает энергичные упражнения, и 150 минут при спокойных занятиях. Однако для достижения хороших результатов время тренировок можно увеличить до 150 минут с высокой активностью и до 300 минут — с низкой.
Составлять график занятий стоит, исходя их ваших целей. Специалисты объясняют, что утром фитнесс будет полезен тем, кому необходимо сжигать лишние калории, поскольку в это время обменные процессы в организме усиливаются. Вечером же легче наращивать мышечную массу. На это влияет уровень тестостерона, который повышается во второй половине дня.
Вечерние тренировки являются оптимальными для людей, работающих в офисе. Они помогают переключиться после напряженного дня, снять стресс и размять тело. Однако зачастую к вечеру человек чувствует себя очень уставшим. Чтобы сохранять силы на физическую активность, стоит составить четкий план занятий и следовать ему, при этом нагрузки должны быть умеренными. Также следует сбалансировано питаться в течении дня, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины и не забывать разминаться каждые 45 минут непрерывного сидения на одном месте.
