Не только для профилактики: регулярные занятия помогут убрать даже небольшую близорукость и дальнозоркость.
Getty Images
Вопрос: Действительно ли гимнастика для глаз помогает улучшить зрения? Какие упражнения самые эффективные?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Ответ: Регулярные упражнения улучшают кровоснабжение структур глаза, улучшают рефракционные и аккомодационные свойства глаза (их возможность фокусироваться на том или ином предмете на разных расстояниях). Кроме того, гимнастика способствует профилактике близорукости и возрастной дальнозоркости (пресбиопии). Вот несколько простых упражнений.
1. Подойдите к стене на расстояние около 50 сантиметров. Мысленно нарисуйте две точки, находящиеся одна над другой (расстояние между точками тоже примерно 50 сантиметров). Посмотрите на одну точку, сфокусируйся на ней на две секунды, затем на другой, словно соединяя их линией. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
2. Сильно зажмурьтесь и считайте дo 30. Затем откройте глаза и вглядывайтесь вдаль (тоже считайте до 30). Повторить три-четыре раза.
3. Вращайте глазами: двадцать раз по часовой стрелке, двадцать — против.
4. Медленнo прищуривайте глаза дo тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы (те, которые участвуют в повороте глаз), но прищур оставьте прежним. Не торопясь, переведите взгляд на отдаленный предмет. Фиксируйте взгляд в течение 1 минуты.
5. Глаза закрыты. Тремя пальцами обеих рук слегкa нажмите нa верхние веки. Через одну-две секунды уберите пальцы. Повторите три-четыре раза.