Желая похудеть, некоторые доходят до крайних мер, серьезно вмешиваясь в слаженную работу тела. Один из таких вариантов — разгрузочные дни и детокс-диеты. Но они, как и низкоуглеводка, основаны просто на игре с водой.
Важно знать: не стоит использовать только жидкость, чтобы снизить вес.
Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки:
Это неудобно
Слишком много усилий нужно приложить для ее соблюдения.
Вредно
Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме.
Токсично
По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным.
Болезненно
В детокс-диетах может быть много нитратов. Многие детоксикационные соки богаты нитратами, которые способствуют вазодилатации — расширению кровеносных сосудов. Это может привести к сильным головным болям.
Опасно
«Очищающие» средства, построенные на фруктовых соках, могут вызвать сильные колебания сахара в крови. Это делает их опасными для диабетиков и потенциально опасными для многих других людей.
Вызывает проблемы с пищеварением и стулом
Детокс может не пройти без последствий для желудочнокишечного тракта. Фруктовые соки, используемые во многих таких диетах, содержат очень мало волокон. Волокна — это очиститель, они замедляют пищеварение и способствуют усвоению питательных веществ. Нет достоверной информации о том, что желудочно-кишечный тракт работает лучше без твердой пищи (если только желудочнокишечный тракт не поврежден).
Проблемы со здоровьем
Детокс-диеты часто содержат мало жиров. Экстремальные колебания в потреблении жиров — то есть, колебания от высокого (перед очисткой) к низкому (во время очистки) и опять к высокому (после очистки) — могут вызвать проблемы у органов, которые перерабатывают пищевые жиры (например, у желчного пузыря).
Дисбаланс электролитов
Детокс-диета может привести к дисбалансу электролитов. Многие очистительные средства требуется сочетать с большим количеством жидкости (воды, травяных чаев, соков). При этом из рациона исключаются многие продукты, содержащие соли. Может возникнуть опасный дисбаланс электролитов, заряженных химических веществ, содержащихся в жидкостях по всему организму.
Дисбаланс еще более вероятен, если избыточная гидратация сочетается с низким потреблением энергии. Для поддержания работы в таких условиях организм может регулировать свою метаболическую среду: например, истощать клетки минералов, чтобы поддерживать количество этих минералов в крови на стабильном уровне.
Это не только может повлиять на здоровье во время детокса, но и вызвать потенциально серьезные проблемы, когда человек, находящийся на детокс-диете (особенно на длительной), снова начнет нормально питаться.
Большая вероятность срывов и откатов
Можно попасть в ловушку: съесть большое количество «токсичных» продуктов перед «очищением», какое-то время себя ограничивать, а потом снова восполнить пропущенные «токсичные» продукты в десять раз больше. И в чем тогда смысл? Просто позвольте организму работать, как нужно, он сам со всем справится!