Споры о том, можно ли это делать, не утихают до сих пор.
Многие слышали, что в СССР тренеры строго следили, чтобы тяжелоатлеты не пили никакую жидкость до конца тренировки. Сейчас это кажется странным, ведь в фитнес-залы приходят с бутылкой воды, а обезвоживание считается серьезной проблемой. Поэтому сегодня атлеты спокойно пьют воду: до тренировки, на тренировке и сразу после нее.
Питье во время тренировки провоцирует судороги
Причина, по которой тренеры в СССР запрещали пить воду во время тренировок, проста. Считалось, что неправильное потребление жидкости ведет к перетренированности, а именно — к судорогам, которые часто настигают спортсменов перед сном. Они могут провоцировать травмы и затягивать срок восстановления.
Безусловно, обезвоживание вредит здоровью, но считалось, что 2 часа без воды не вызовут серьезного вреда. А вот судороги могут привести к разрыву мышцы, травме и даже нарушению работы сердца.
Можно пить специальные напитки
Ученые из Edith Cowan University в Австралии решили провести , чтобы проверить помогает ли питье воды сразу после тренировок здоровью спортсмена. Результаты эксперимента показали, что обычная вода решает проблему обезвоживания, но не дает возможности лучше переносить судороги в мышцах.
Дело в том, что на тренировке спортсмен теряет много электролитов, содержащих минералы, прежде всего натрий, калий, хлор и магний. Потребление обычной воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом электролитный состав слабеет еще больше. В итоге эксперимента участники группы спортсменов, принимавшей специальные напитки с электролитами, лучше справились с обезвоживанием и не имели судорожной активности.
Употребление специальных напитков, богатых минералами, — универсальный совет для всех, кто часто сталкивается с судорогами в мышцах после активных тренировок.
Читайте также: Почему в СССР многие женщины носили мужское белье?