Ирония силового тренинга в том, что он гораздо полезнее для прекрасного пола.
Вы будете удивлены, насколько железо меняет жизнь и здоровье.
У мужчин первый и, часто главный, мотив в спортзале — подкачать бицепсы и грудь. И только потом — позаботиться о здоровье. Для женщин же силовой тренинг — это единственная реальная возможность изменять, улучшать свое тело, нравится себе в зеркале, стремиться к большему, повышать свою уверенность и самооценку.
Что получают девушки, занимаясь силовым тренингом?
- нормализуется настроение;
- снижаются боли при месячных;
- уходит страх перед едой;
- проходят боли в спине;
- меняется осанка.
Особенно важен своевременный спортивный тренинг с железом. И сейчас мы расскажем, почему.
Остеопороз и силовые тренировки
Есть такая тихая болезнь, которая грозит пятой части мужчин и половине женщин в зрелом возрасте — остеопороз, ломкость костей. Защититься от нее вариантов немного. Точнее — один. И это не кардиотренировки на беговых дорожках.
На плотность костной ткани напрямую влияют силовые тренировки в зале. И, если задуматься о будущем , то расхожие фразы, что «качалка для мужчин», можно будет вспоминать годами позже, будучи прикованной к постели при переломе шейки бедра или любой другой кости в банальных бытовых условиях, что довольно часто встречается у женщин преклонного возраста. Кажется, что прямо сейчас вас это не касается, но заглянем вперед.
Влияние на плотность костей
Тренинг с прогрессивной нагрузкой укрепляет не только мышцы. Он ремоделирует плотность всего вашего скелета, всех костей, на которые ложится повышающаяся нагрузка. И если вы сейчас эффектная красотка, мечтающая о том, «как накачать попу и не качать ноги», то через пару десятков лет все станет не так радужно.
Вывод
Для укрепления костей рекомендуем прогрессирующий силовой тренинг вместо групповых гонок или бесцельных круговых тренировок с целью обойти как можно больше тренажеров, и довольной бежать домой.
Не упускайте прямо сейчас шанс построить прочный фундамент своего тела.