Почему тренировки не помогают худеть: возможно, вы едите в неправильное время

Также важно следить за тем, что вы едите.

Почему тренировки не помогают худеть: возможно, вы едите в неправильное время Споры о том, когда лучше есть: до тренировки или после, идут до сих пор.

Портал Timesnow.com решил окончательно разобраться в этом вопросе. 

В какое время лучше всего есть?

Выяснилось, что лучше всего есть в течение первых 30 минут после завершения тренировки. Правильный распорядок поможет вам похудеть. Однако желающим сбросить лишние килограммы нужно следить не только за тем, когда есть, но и за тем, сколько есть. Дело в том, что все зависит от правильного количества калорий, потребляемых ежедневно. То есть, если человек ест больше, чем он сжигает, это увеличит вес. 

Но все-таки правильное время приема пищи может творить чудеса в процессе похудения. 

Что есть после тренировок?

Многие эксперты утверждают, что лучше всего съесть углеводы. Дело в том, что упражнения уменьшают уровень гликогена в организме, то есть форму глюкозы, которая хранится в печени или мышцах. После тренировки же организму необходимо восстановиться и пополнить эти запасы. Поэтому рекомендуется поесть углеводы.

Сколько калорий нужно потреблять?

Во-первых, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество углеводов перед тренировкой. Это позволит обеспечить роениям энергией и тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться. Однако после тренировки не стоит налегать на одни углеводы, в еде должны содержаться и белки. Кроме того, важно сжигать больше калорий, чем потребляете.

Мужские Забавы
Почему тренировки не помогают худеть: возможно, вы едите в неправильное время
Конец света наступит в 2022 году? 6 аргументов, почему это возможно
Adblock
detector