Также важно следить за тем, что вы едите.
Споры о том, когда лучше есть: до тренировки или после, идут до сих пор.
Портал Timesnow.com решил окончательно в этом вопросе.
В какое время лучше всего есть?
Выяснилось, что лучше всего есть в течение первых 30 минут после завершения тренировки. Правильный распорядок поможет вам похудеть. Однако желающим сбросить лишние килограммы нужно следить не только за тем, когда есть, но и за тем, сколько есть. Дело в том, что все зависит от правильного количества калорий, потребляемых ежедневно. То есть, если человек ест больше, чем он сжигает, это увеличит вес.
Но все-таки правильное время приема пищи может творить чудеса в процессе похудения.
Что есть после тренировок?
Многие эксперты утверждают, что лучше всего съесть углеводы. Дело в том, что упражнения уменьшают уровень гликогена в организме, то есть форму глюкозы, которая хранится в печени или мышцах. После тренировки же организму необходимо восстановиться и пополнить эти запасы. Поэтому рекомендуется поесть углеводы.
Сколько калорий нужно потреблять?
Во-первых, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество углеводов перед тренировкой. Это позволит обеспечить роениям энергией и тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться. Однако после тренировки не стоит налегать на одни углеводы, в еде должны содержаться и белки. Кроме того, важно сжигать больше калорий, чем потребляете.