Почему перед тренировкой нужно выпить чашку крепкого кофе?

От того, что вы съедите или выпьете перед тренировкой, зависит ее эффективность. Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Почему перед тренировкой нужно выпить чашку крепкого кофе?

Ученые из Университета Гренады обнаружили, что 3 миллиграмма на килограмм кофеина — эквивалент чашки крепкого кофе — принятые за полчаса до аэробной тренировки, значительно увеличивают скорость сжигания жира.

Полученные результаты вносят некоторую ясность в сложные, но самые важные жизненные вопросы: когда лучше заниматься спортом для оптимального сжигания жира? И в каком состоянии? Хотя для повышения окисления жира уже давно советуют бегать поутру натощак, научного обоснования у этой рекомендации не находится, говорит ведущий исследователь Франциско Амаро.

В ходе исследования 15 взрослых мужчин (средний возраст 32 года) четыре раза проходили тестирование  физической формы с интервалом в семь дней. Испытуемые принимали 3 миллиграмма на килограмм кофеина или плацебо в 8 утра и в 17 вечера. Условия перед каждым тестом (время, прошедшее после последнего приема пищи, физической нагрузки или употребления стимулирующих веществ) были строго стандартизированы, а окисление жира во время тренировки измерялось специальной техникой.

«Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до выполнения теста с аэробной физической нагрузкой увеличивал максимальное окисление жира во время тренировки независимо от времени суток», — говорит Амаро.

Хотя для оптимального сжигания жира, полагают авторы, эффективнее все же принять предтренировочный кофе (например, двойной эспрессо) натощак.

Мужские Забавы
Почему перед тренировкой нужно выпить чашку крепкого кофе?
Мужские наручные часы: какими бывают и какие лучше выбрать?
Adblock
detector