Если ваши тренировки не дают необходимого эффекта, возможно вы просто тренируетесь неправильно.
Фактически, попытка «удивить мышцы» может привести к совершенно противоположному результату. Ежедневное (или еженедельное) использование новых или случайных движений может не только привести к плохой, потенциально небезопасной технике, но и оказать противоположный эффект, особенно для новичков. Если у вас нет какой-либо структуры — вы просто строите свои тренировки на основе того, что увидели в соцсети вчера вечером — вы рискуете добиться развития мышечного дисбаланса: например, в зависимости от сочетания выбранных случайным образом упражнений, вы можете столкнуться с резким несоответствием силы квадрицепсов и силы задней группы мышц бедра. К тому же, такой подход может спровоцировать травму или, в лучшем случае, не принести никакого результата.