Полезны только восстановительные упражнения.
Полезны легкие восстановительные упражнения. Но перетренированность может быть вредной и даже опасной для вашего здоровья. Важно отдохнуть от тренировок и дать телу время, чтобы восстановиться, если вы испытываете следующие симптомы:
- учащение пульса в состоянии покоя;
- депрессия или изменения настроения;
- повышенное количество простуд или других болезней;
- травмы от чрезмерных нагрузок;
- мышечная или суставная боль;
- постоянная усталость;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- ухудшение спортивных результатов даже после отдыха.
