Почему нельзя перекачивать мышцы ног?

Особенно осторожным стоит быть с квадрицепсом, четырехглавой мышцей в передней части бедра.

Почему нельзя перекачивать мышцы ног?

Положение одного сустава в вашем скелете может влиять на соседние. Поэтому, когда один из них не в порядке, это может оказывать «эффект домино» для других. 

Если квадрицепсы слишком напряжены, они тянут за собой сгибатели бедра. Последние оказывают влияние на таз, вызывая его наклон вперед и смещение бедер. Это увеличивает изгиб поясницы, сжимая позвонки и разгибая колени. Так появляются боли в спине и коленях, а также неэффективное движение во время занятий спортом. Впоследствии все это может привести к серьезной травме.

Напряженные квадрицепсы могут также привести к смещению коленной чашечки (пателлы), вызывая болезненное состояние. Оно известно как синдром пателло-бедренной боли. Помимо чрезмерной нагрузки во время занятий спортом, отягчающими факторами считаются длительное сидение, приседания, подъем по лестнице и бег. 

Как правило, прямая и латеральная мышцы оказывают усилие на коленную чашечку. Его необходимо компенсировать растяжением более тугих мышц. Именно поэтому так важна правильная растяжка до и после тренировок.

Мужские Забавы
Почему нельзя перекачивать мышцы ног?
Этот секрет знают только повара: как действительно вкусно приготовить яичницу
Adblock
detector