Почему мы хуже спим на новом месте и как все-так помочь себе высыпаться?

Ни стресс, ни непривычные матрас и подушка, как ни странно, здесь ни при чем.

Почему мы хуже спим на новом месте и как все-так помочь себе высыпаться? Master1305 / Freepik Всем знакомо то чувство, когда впервые спишь на новом весте: вроде всё комфортно, а спится плохо. Некоторые связывают это с привычками тела, другие – с адаптацией к новой подушке или матрасу, а также существуют теории о стрессе, связанном с новой обстановкой. Но учёные нашли этому состоянию, называемому «эффектом первой ночи», иное объяснение.

Мозгу надо время для адаптации

Эксперты Университета Брауна заинтересовались этой проблемой, так как обнаружили, что во время лабораторных экспериментов со сном в первую ночь всегда возникали некоторые изменения, что вынуждало испытуемых людей проводить день адаптации. Поэтому они решили сравнить данные ментальных волн во время сна в первую ночь и последующие.

Данное исследование было опубликовано в академическом журнале Current Biology.

Со слов ведущего автора исследования, профессора когнитивных, лингвистических и психологических наук в Университете Брауна Юка Сасаки, исследования показали, что объяснение данного эффекта можно описать состоянием «спать с одним открытым глазом». Эта метафора описывает способность удерживать внимания даже во сне.

Хотя ситуация с открытыми глазами не происходила буквально, данные показали, что во время глубокого сна левое полушарие мозга оставалось более активным, а на второй день в той же постели оно возвращалось в более спокойное состояние.

Эта ситуация заставляет часть мозга во время фазы глубокого сна быть более склонным к пробуждению, из-за чего во сне в первую ночь человеку сложнее восстановиться и расслабиться. «Настоящее исследование показало, что, когда мы оказываемся в новой среде, в региональной активности медленных волн возникает межполушарная асимметрия, благодаря которой одно полушарие мозга остаётся более бодрствующим, дабы защищать нас во сне», – резюмировал профессор в научных терминах. Иными словами, данный эффект активирует одну из областей мозга в первую ночь на новом месте.

Полусонный, как киты и дельфины

Это настоящее открытие делает нас немного подобными некоторым млекопитающим, таким как дельфины и киты, которые вынуждены удерживать часть своего мозга в бодрствующем состоянии, чтобы во время сна всплывать на поверхность воды и дышать. «Насколько нам известно, асимметричная региональная медленноволновая активность, связанная с эффектом первой ночи, никогда не регистрировалась у людей», — отметили учёные в своем исследовании.

Теперь исследователи попытаются углубиться в этот эффект, поскольку эти изменения были обнаружены только в одном полушарии во время глубокого сна, и есть основания полагать, что эта тревожная ситуация может менять поведение в течение ночи. «Не исключено, что бодрствующее полушарие будет чередоваться», – предполагает Сасаки.

Как бы то ни было, эксперимент показал, что если в первую ночь на новом месте вам труднее заснуть, то виной тому служат не простыни, подушки, матрасы или шум. На самом деле это работает процесс защиты и оповещения о новой среде. И вы не сможете отключить его до следующего дня.

Мужские Забавы
Почему мы хуже спим на новом месте и как все-так помочь себе высыпаться?
Как сохранять здоровье после 40 лет: 4 простые привычки, которые помогут это сделать
Adblock
detector